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武术健身知多少

时间:2013-06-01 10:55 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:

  武术作为民族国粹,传承千年而长盛不衰,是有根据、有内涵地。


  经研究表明,武术有强身健体的特殊功效。具有健身、防身、修身养性,增进交流、陶冶情操、娱乐观赏等诸多方面作用,是人们增强体质振奋精神的一种好手段。


  武术讲究松静安舒,周身协调,通畅气血,阴阳平衡,以意领行,导引经络,气贯全身,身形合一,它把握人体状态的能力,有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。武术讲究刚柔并济,随机应变,舍身忘己。有利于人心态的调整,减少内向性格的影响,促进人们的身心健康。武术讲究松静自然,对于消除精神紧张,提高精神对环境的适应能力有特殊的功效。武术讲究呼吸的频率和深浅,对调节呼吸,保护内脏,调整心脏,代谢功能的提高,种种表明,练习武术对身体有益处多,对人类健康有明显的功效。


  武术的健身优势


  武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项目所没有的优势:在武术动作上就有相当明显的特点,如刚柔并济,动静疾徐,连贯如一。这都是运动中不可忽视的。它的运动量比球类大,在脂肪的消耗量上一般运动都多。可见武术在全面锻炼时的优势。


  内外兼顾:武术在锻炼的时候,肌肉在活动的时候,还需要呼吸来配合,这能促进心肺的机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导,使人精神集中,使中枢神经能更好的调节。这种锻炼方法,除了有一般运动对肌肉的好处外,还吸收了调息的好处,所以有内外坚固的好处。


  不受年龄,体质,性别的限制:武术动作有快有慢、有高有低、有简有难,可以根据练习者的自身条件来选择,以至于它老幼皆适。体弱者能增强体质,而强壮者更会觉得武术其乐无穷。


  健身与陶冶性情相互结合:武术动作有刚有柔,要求招式要连贯,轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实,真真假假”的意识作用,能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响,改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静,可以使人抑制急噪。另一方面,讲究灵敏,可以让人提高反映能力。可以看出来武术具有陶冶性情的优点。


  武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜,具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼,可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命,在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。


  武术其丰富的肢体表达,已经超越国界,被世界各国人士所喜爱,练习,它正以无与伦比的魅力赢得世界!

(责任编辑:Mr.Young)

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