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少林千斤神腿功

时间:2013-10-15 18:04 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:
  本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。
 
  本功分七步练法:
 
  第一步:面壁通任督脉
 
  本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用:25岁以内的人练习可增高作用,对肥胖症亦有良好的减肥效果。
 
  练法:找一垂直、光滑之墙壁,双脚平行与肩同宽面墙而立,下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙,同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。初练时一分钟起落3次左右为宜,正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍,此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久,臀部可触及脚后跟,而且更不可思议者,在正常的下蹲时,臀部更可触及地面,此即王芗斋先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提!
 
  第二步:松髋(胯)开骶
 
  髋(胯)骶松后内劲才能下达至足,腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故此式更应认真体悟。
 
  松胯法:两脚分开约30-40厘米,足跟相对,足尖外撇至极限时双脚成“一”字,两腿伸直,身体中正,双手在胸前合十成掌,然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共49次。吸气时意在下丹田(脐下1.5寸)。动作越缓越好。
 
  开骶法:双脚平与肩宽站立,双脚尖内扣至极限亦成“一”字时,身体向前俯,双手在体前抱圆。身体前俯至极限时,由大椎带领往回收,一前一后为一次共49次。吸气时意在下丹田。
 
  本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在实成中不论哪一个角度发力都可达到最佳状态。
 
  第三步:老君悟道
 
  本法实即内家功夫秘传的松膝法,各位都听说过松肩、松腰、松胯,还未听说过松膝吧,皆因此法历来为不传之秘,事实上膝不松则力难达于脚掌,击至人身则无甚穿透力。常见踢烂不少沙袋、木桩的“高手”与人实搏无一击必杀的威力,实不韵此法之妙。
 
  练法:双脚并拢站立,双手叉腰,脚部放松向下跪,胯向前靠,使大腿与躯干成一直线,下颌内扣,头顶向上顶,跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢起立,做30次。
 
  要点:缩臀靠胯、百会向上顶,下颌靠胸,把全身重心放在膝部,起立时要缓,必须由百会穴带领,使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受,起立时只觉有一股热流由膝直冲至脚底畅快无比。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满,充满弹性,不怕强力踢击,实腿功妙秘之法。(本人弟子多人习此功成,实战时不但无人敢碰其腿,且遭木棒扫击时亦仅轻微红肿,足见其效)而且对膝、踝外伤、风湿、及因外练胫骨致伤的后遗症有效。
 
  第四步:拐李所道
 
  双脚开立与肩宽,左手立掌放于膻中穴处,右手右脚向右横伸,脚尖向上,右掌心向下,吸气时左腿缓慢下蹲,气沉丹田,右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起立,由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练30次。
 
  第五步:仙姑坐蓬
 
  双脚并行同肩宽,双手叉腰,吸气时双膝并拢,双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起,使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面,臀部坐在地上为止,即刻缓慢呼气站直,30次为上。
 
  本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼,使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主——即前面的肌肉筋骨,对阴面的部位——内侧、后侧,煅炼不够,而成为薄弱之处,本功正好弥补了此处的不足,兼而练之则效果更佳。
 
  第六步:足画太极
 
  本步乃武功下三路的根本,能运气达于趾,脚要有擒拿、封闭气血之能,不练此式则极难达到,本法亦是腿技最高技法“点腿”的入门必修技能。
 
  练法:双手叉腰(先练左式)提膝大腿呈水平,小腿自然下垂,足尖上翘下扣各10次后,脚背连及脚尖画圆“○”,先向右向后10次,向左向内划10次圆,然后脚背绷直,用柔劲向斜前方弹出,小腿与大腿成一直线,然后足尖上翘、足跟外蹬,足尖下踩足跟内收,反复做10次,然后足背绷直,脚尖向左向内划圆10次,向右向外划10次圆,然后换右腿做,左右各30次。
 
  第七步:三才合一
 
  此式为“意练”,不论站或坐,任取一式,力达脚尖,此时腿已不是“腿”而是无坚不摧的金钢钻,“足”之到处则石碎、墙穿,无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势,在实战中产生惊人的威力。
 
  在进行这方面的练习时时常有初学者伤了韧带、肌腱,痛楚难忍,从而放弃了训练,终难成高手。究其原因,主要是没能真正领悟训练方法。
 
  腿部柔韧性训练方法很多,但总体来分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练习练者依靠自己的力量进行练习,具体方法有:压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴);踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿 、里合腿、外摆腿)等。被动训练是练习者在别人的或借助外力进行练习,具体方法有:搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
  上述练习方法,许多武术书均有介绍,这里就不再生复了,仅就练习时出现的问题并结合自身的体验谈谈粗浅看法,不当之处,敬请腿法行家斧正。
 
  一、 关于正压腿
 
  在压腿的几种,正压腿是基础,也是飞红者感到吃力的方法。初练习者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。
 
  解决以上问题,压腿时可注意以下几点:
 
  1、规范动作,分步进行
 
  (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部几肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。
 
  (2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的什展性。
 
  (3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上用力向前下俯压、试着以腹部腿,此步成后,可进行下一步练习;
 
  (4)双手由下抱握被压腿,上身用力向下俯压,试着以腹部腿、以胸部同占膝盖。此步成后,可进行下一步练习。
 
  (5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬信脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可进行下一步练习。
 
  (6)双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。
 
  (7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,压腿已成。
 
  只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
 
  2、由轻到重,由低到高
 
  压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力发轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走难了。
 
  腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直到把脚放在与头高的物体上。
 
  3、先拉后压,由近及远
 
  初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。
 
  压腿时,还要躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相就部位的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:
 
  躯干:腹部——胸部——头部
 
  腿部:大腿——膝盖——脚尖
 
  不要一开始就毫无顾忌地用头硬有效期脚尖。
 
  4、要意志坚强,持之以恒
 
  进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味、尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韧腿功勘察素质比较起来,容易发展,也容易消退。此时应善自我调整,适当 减轻下夺力度、幅度,减少压腿时间,或是进踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
 
  5、压前要做好准备活动
 
  练习前可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。
 
  二、 关于正踢腿
 
  踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿 、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下基础。
 
  踢腿时常出现的问题有:(1)重心不稳,甚至摔倒;(2)支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;(3)弯腰凸背。
 
  1、起腿要轻
 
  腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒。也可背辈墙或肋木练习。
 
  2、踢时要快
 
  腿由下至上,应快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上寸劲。刚刚踢腿时,必须始终保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸,也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常 练不辍,定会达到脚碰前额的。
 
  3、落腿应稳
 
  初练者,往往踢起腿刚落地就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样也有利于实战中连环腿法的应用。
 
  直压腿 准备姿势:直耗腿。起压,双臂微圈双手成撑掌(见图187)。随即右腿收胯、上体前伏臂相随往前探。将上身下压、上起反复数次后,身往前探,双手抱脚,双手用力将脚尖往回勒,使额头或鼻尖能着脚尖。压耗片刻,身起立,右腿落时先收成直吸式,再还原站好。要左右练习,男女练习均同。
 
  斜压腿 准备姿势:斜耗腿。压时,身向右拧,随即右腿合胯上体向前伏探,用左额头去找右脚尖(见图188)。将上身下压、上起反复数次后,身往前探双手抱脚,双手用力将脚尖往回勒,使左额头能够着右脚尖。压耗片刻,身起立,右腿落时,先收成斜吸式,再还原站好。要左右练习,男女练习均同。
 
  旁压腿 准备姿势:旁耗腿。压时,左腿要开胯,将上体侧身下压、上起反复数次后,右手前伸够脚,就势右手用力往回勒左脚,用额头去够 脚尖;侧身躺在左腿上面(见图189)。压耗片刻,身起立,左腿落时,先收成旁吸式,再还原站好。要左右练习,男女练习均可。
 
  直踢腿 准备姿势:双手叉腰,正步站,右脚上半步、左脚跟踮起。随即左腿绷直,左脚勾脚面、踹脚跟向眉宇间直踢起(见图190)。左脚落地齐右脚站。顺势左脚直上半步、右脚跟踮起,右腿绷直、右脚勾脚面、踹脚跟向眉间直踢,右脚下落齐左脚站。两腿不停交替的向上直踢。男女练习均同, 此式又称“踢正腿”。
 
  斜踢腿 准备姿势:同直踢。左脚上半步、右脚跟踮起。随即右腿合胯腿直、右脚勾脚面向左额头方向斜踢起(见图191)。右脚落时齐左脚站。顺势右脚直上半步、左脚跟踮起,就势向上斜踢左腿,两腿不停交替斜踢。男女练习均同。此式又称“十字腿”。
 
  旁踢腿 准备姿势:双手叉腰,正步站。右脚直上半步落地时向右横撇脚、左脚掌向左碾动变左踏步,同时身向右拧,右手撑掌、左手按掌。随即左腿开胯腿绷直,左脚勾脚面踹脚跟、向左额头旁踢起(见图192)。左脚落下时约成旁丁步。顺势左脚直上半步落地时向左横撇脚、右脚掌向右碾动变右踏步,同时身向左拧,左手撑掌、右手按掌。顺势右腿开胯腿绷直勾脚面向右额头旁踢起。两腿不停交替旁踢,男女练习均同。
 
  外摆腿 准备姿势:两臂向两侧平抬,掌心朝外,八字步站。右脚向前上半步,左腿合胯腿绷直、左脚勾脚面踹脚跟先向右额头斜踢起。顺势左腿开胯立即向左臂方向抡蹁用左脚背外侧去碰击左手掌(193)。左脚落地齐右站仍八字步。随即左脚向前上半步。右腿合胯腿绷直,右脚勾脚面踹脚跟向左额头斜踢起。趁势右腿开胯立即向右臂方向抡蹁,以右脚背外侧去碰击右手掌,右脚落地齐左脚站仍成八字步站,双腿不停交替蹁踢。蹁腿时,腿要先踢成十字腿然后向外蹁成弧圈,男女练习均同。
 
  后踢腿 准备 姿势:双山膀式,左丁步站。左脚直上半步,随即右腿开胯腿绷直,右脚绷脚面,向右后方后踢起(见图194)。右脚落地站成左丁步,顺势右脚向前上一步,同时左脚掌碾动,双脚约变成右丁步,顺势左腿开胯腿绷直,左脚绷脚面,向左后方后踢起。左脚落地站成右丁步。就势左脚向前上一步,同时右脚掌碾动双脚约成左丁步,随之右腿依上式后踢起。两腿交替不停轮流向后踢动。后踢时,腰要立直,不能向前伏身,要提胯,腿要绷直,男女练习均同。
 
  武术中的腿法,是武术踢、打、摔、拿的四大击法之一,是与人交手或散手比赛中不可缺少的重要技法。拳谚云:手是两扇门,全靠腿打人;手打三分脚打七,手脚并用方为真。又云:一寸长,一寸强,十腿九凶。由于腿位于人体的下部,隐蔽性好,而且腿比手长,比手臂力量大,速度快,击打效果好,故历来被拳家所重视,亦是许多成名武术家的拿手绝活。拜读了贵刊第三期中《实战连环腿技击法》一文后颇有感触,觉得应先介绍些基本腿法实用法,使读者能一步一个脚印地打下坚实的基础,再学习连环腿技法不难矣。故笔者撰此文,先介绍最基本腿法使用法以飨读者,但望能给初学者提供点参考,则不负余撰此文之意也。
 
  少林腿法秘要歌诀
 
  腿为少林功之最,气守丹田腿戒备,丹田发气如甩叉,冷箭腿者善取阴,单胯腿者善破肚,摆腿善打天下汉,
 
  里合专门拿耳根,倒踢亦名回马蹄,一霎失眼丧黄泉,束腿能踩巨石碎,绊腿能铲千斤桩,叉腿猛虎露假象,
 
  疾起旋风遮天地,勾腿能卸将军膝,七十二艺不出腿,步步为营腿法奇,早知妙腿在何功,时不宜迟练底功,
 
  晚练腿法过一更,晨练三更满天星,夏练三伏抗火暴,冬练三九冰眉头,苦恒不被虚言宣,少林腿功为艺源。
 
  本文所介绍的踢、蹬、缠、弹、截、点、钩、撞、扫、绞、撩、绊十二法,是最初级的腿法使用法,现分述于下。
 
  一、侧踢腿
 
  甲乙二人均左侧身,前脚微屈,两腿自然分开,两脚约与肩同宽,左手臂微屈,掌心斜向右前方,掌指约与眉齐高,右手臂环护于胸前,右手掌心斜向左前方,掌指朝上立于右肩前,双目平视前方成左守门式(图1)。
 
  乙采取主动进攻先发制人,左脚向前迈进一步屈膝成左弓步势,左转体借拧腰转胯之势,迅速用右直拳向甲之头部或胸部击来。
 
  甲见对方来势凶猛,急用右手向左、左上、向右后划弧将乙的右拳格开;同时,迅速用右腿向乙方胃脘部弹踢或用左手将其右臂外格,起左腿向前弹踢对方肝胆区亦可。
 
  注意要点:
 
  甲右手格挡时,要向上螺旋穿钻以右小臂贴靠对方右小臂,并迅速内旋右臂翻腕向右后侧捋带以破坏对方重心;同时,借拧腰转胯之力,右脚脚面绷平向前弹踢,又须力达右足尖。整个动作须手脚齐动,连贯协调,快速有力,一气呵成方妙。
 
  二、缠踢腿
 
  甲乙均成左守门式(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,迅速左转体以右脚向前踢甲之裆部或左腿,目视对方(图2)。
 
  甲见对方右脚踢来,急向左转体,迅速用右腿向里缠格对方的右腿内侧,并将其右腿向左格开,目视对方(图3)。
 
  上动不停,甲右腿并不落地,迅速顺对方左膝里侧弹踢对方裆部或对方右大腿内侧,目视对方面部(图4)。
 
  注意要点:
 
  甲独立腿应稳重牢固,右脚缠丝要掌握好时机,要以右腿前内侧靠击对方右腿内侧并向左侧缠格;即缠后即迅速向前弹踢,发力要脆快有力,力达足尖,快速连贯,劲猛势雄。
 
  三、蹬膝腿
 
  甲乙均成左守门式(图1)。
 
  乙采取主动进攻先发制人,右脚向前迈进一步屈膝成右弓步,以右顺步拳向甲的头部或胸部击来,目视甲面部(图5)。
 
  甲见对方来势凶猛,右脚速往后撤半步成左弓步势。同时,右手速由胸前从对方右臂外侧上穿格,顺势翻腕捋扣对方右小臂或右腕向右后侧捋带(图5)。紧接上动,甲右手捋腕后带的同时,左手速顺势采拿对方的右肘部,双手同时向右方捋带牵动其重心,使其重心前移;同时,速起右脚向前平蹬对方的右膝部,力达右足底部,目视对方(图6)。
 
  注意要点:
 
  甲双手采捋要干脆利落,劲整力雄,要充分利用后撤步及右转体拧腰转胯之力;右脚向前平蹬必须在对方重心前移身体不稳的前提下方可达到预期的效果。整个动作快速灵活,连贯协调,上下合一,一气呵成方妙
 
  四、截蹬腿
 
  甲乙双方均采取左守门式对敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻先发制人,右脚向前迈进一步(用盖步法),右转体,借拧腰转胯之力,迅速抬左脚向甲方的腰部或胃部蹬击,右手外展伸以称其势,力达左足底,目视对方面部(图7)。
 
  甲见对方来势凶猛,迅速左转体,借拧腰转胯之力,侧身用右腿从对方左腿外侧向上挑踢对方的左腿膝弯处,目视对方(图7)。
 
  紧接上动,甲再左转体,借拧腰转胯之力,伸右腿迅速侧身向对方裆部平蹬,力达右脚底,目视对方(图8)。
 
  注意要点:
 
  甲截腿挑击时一定要及时准确,快速有力;蹬击时要充分利用左转体拧腰转胯之力,力达右足底部。整个动作应快速灵活,准确及时,动作连贯协调,一气呵成,不给对方喘息之机,直达目的。但此腿法甚凶,切勿滥用。
 
  五、侧蹬腿
 
  甲乙均采用左守门式对敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,左脚向前迈进半步,右脚随之跟进半步,用左顺步直拳向前冲打甲之面门或胸部,力达左拳(图9)。
 
  甲见对方来势凶猛,速用右手向上架拦对方左腕部,左手向上架拦对方左肘部;同时,迅速用左脚向对方左软肋处平蹬而出,力达左足底,目视对方(图9)。
 
  注意要点:
 
  甲左手与右手要同时上架拦,左侧蹬时要充分利用右转体拧腰转胯之力,快速有力,灵活自然,手脚配合,协调一致,力达左足底。
 
  六、卧心腿
 
  甲乙双方均采取左守门式对敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,右脚迅速向前迈进一步屈膝成右弓步势;同时,急以右顺步直拳向前冲打甲的面部或胸部,力达右拳,目视对方(图10)。甲见对方右拳击来,急用双手交叉向上架起(图10)。甲更不停留,迅速提起右腿,屈膝向对方胃部迅猛蹬击,力达右足跟部,目视对方(图11)。
 
  注意要点:
 
  甲双手上架时要准确及时,交叉之法变化多端,以后笔者将撰文介绍地功门中五花手法。右脚要屈膝上提而后蹬出,虽然动作有分解,但实用时却是瞬间而已。整个动作须手脚同时进行,配合协调,快速灵活,自然连贯,劲力完整,一气呵成,不给对方喘息之机。
 
  七、跺膝腿
 
  甲乙双方均采取左守门式待敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,左脚向前迈进半步,左手由左向右、向左上挑带甲之左手腕;同时,左转体借拧腰转胯之力,右手推按对方左膀根,右脚由后向前、向左勾扫对方的左脚踝,力达右脚内侧(图12)。
 
  甲在对方右勾扫腿将扫到瞬间,迅速将左腿提起并不落地,速用左脚横向对方的左膝外侧关节处跺下,力达左脚底外侧(图13)。
 
  注意要点:
 
  乙上步、抄手、转体勾扫三动要一气呵成,不可间断;甲在对方勾扫时要把握好时机,切勿被对方招式所恐,应沉着应对,迅速提膝,迅速下跺,快速有力,连贯协调,一气呵成,不给对方喘息之机。
 
  八、连环腿
 
  甲乙双方均采取左守门式待敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,左手一晃,右脚迅速向前进步,同右顺步拳向前冲打甲的头部(图14)。
 
  甲见对方来势凶猛,迅速用左脚外摆,将对方的右拳格踢开,力达左脚外侧,目视对方面部(图14)。
 
  上动不停,甲左脚外摆后迅速落地,并立即用右脚向对方的裆部弹踢,力达足尖,目视对方(图15)。
 
  注意要点:
 
  乙进步冲拳要快速灵活,右拳失招后速右转体,借拧腰转胯之势冲左拗步拳,连环冲击。甲左脚外摆要把握时机,准、稳、狠,要摆踢对方右腕侧,干脆利落,劲整力雄。左脚刚一落地,迅速左转体借拧腰转胯之力,右手封挡,右脚弹踢,上下协调,连贯巧妙,快速有力,不给对方喘息之机。但在平时习练时,应点到为止,切不可踢中对方的裆部,否则对方必受重创,甚或丧命。切记
 
  九、顶心膝
 
  甲乙双方均采取左守门式待敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,右脚向前迅速迈进一步屈膝或右弓步势,同时,速用左拗步直拳向前冲打甲方面门(图16)。
 
  甲见对方左拳攻来,速用右手向上穿格并屈肘架之(图16)。
 
  乙见左拳攻击失效,速左转体,借拧腰转胯之势,用右顺步拳向前连环冲打甲方的面门部,力达右拳(图17)。
 
  甲见对方右拳攻到,速用左手从对方右拳外侧向里推格其右臂肘,右手顺着对方右臂向前伸至对方颈后,迅速向右下侧搂按对方脖颈;同时,速提右膝向上猛烈顶撞对方胃部,力达右膝(图17)。
 
  注意要点:
 
  乙连环冲拳要快速有力,身步手要合一,动作连贯。甲右手上穿格要有向右外侧的螺旋劲;左手拍推要劲力刚猛,把握时机稳、准、快;右手顺势前伸内旋腕搂按要自然灵活,快而稳;右顶心膝必须借左转体拧腰转腕之力,要快而狠。整个动作须配合一致,连贯协调,手脚相合,快速有力,一气呵成方妙。
 
  十、撞面膝
 
  甲乙双方均采取左守门式待敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,左手虚晃,右脚迅速向前迈进一步,以右顺步拳向前冲打对方的面部(图18)。
 
  甲见对方来势快而猛,速将左脚向后撤一步,以闪避对方的锋锐。同时,立即用左手将对方的右拳由外向里推压,右手顺截对方的右腕,目视对方(图18)。上动不停,甲迅速用右手顺势向前上方抓拿对方的头发,左手上搬对方后脑用力下按,迫使对方身体前俯(图19)。
 
  紧接上动,甲迅速提起右膝向上猛撞对方面部(图20)。
 
  注意要点:
 
  甲撤步、拍推、截腕要同时进行,快速有力,形成力偶;右手抓发、左手搬头下按、左脚上步(其实为活步法),三动要配合协调,上下一致,自然灵活巧妙,但须快速有力;右膝上提要与双手按压对方头部协调一致,上按下撞阴阳相合,力猛势雄,敌必满面开花矣。整个动作须步法灵活,手法快捷,腿法有力,技法熟练,动作协调,配合巧妙,一气呵成。
 
  十一、后撩腿
 
  甲乙均采用左守门式静以待敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法先发制人,左脚向前迈进半步,左手一晃对方面部,速用右脚向前弹踢对方前锋腿迎面骨或裆部(图21)。
 
  甲见对方攻势凶猛,速左转体,借拧腰转胯之力提膝护裆;同时,用右腿由右后向左截踢对方右小腿(图21)。
 
  紧接上动,甲迅速左后转体,右脚顺势将对方右腿裹带格开,并借双腿相互格挡之反弹力,速展膝向后撩踢对方的裆部(图22)。
 
  注意要点:
 
  甲截腿要把握时机,要稳、准、狠、快,要掌握好截击部位是对方右腿内侧,要借转体拧腰转胯之力截格;后撩腿(俗称倒踢紫金)要伸腿快而有力,切勿迟疑呆板,否则易为敌所乘。整个动作须上下配合,协调一致,快速有力,灵活自然,一气呵成,切勿呆板僵滞,为敌所乘。
 
  十二、锁扣腿
 
  甲乙双方均采用左守门式对敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,左手向对方面门虚晃引手,右脚随之同时向前迈进一步成弓步势,以右顺步拳向前冲打对方的面门或胸部,目视对方(图23)。
 
  甲见对方右拳奔来,速用左手由外向内、由上向下截按对方右腕,并顺势抓扣之,目视对方(图23)。
 
  紧接上动,左脚速向前移动半步,暗里锁扣对方右前锋腿,左手立即将对方右臂向左外侧牵带;同时,速左转体借拧腰转胯之力,用右手成龙爪手向前卡住对方喉部,掌根用踏劲向前发力推按,对方必败矣(图24)。
 
  注意要点:
 
  甲左手格按、左脚进步需配合巧妙,同时进行;左手外领带、右龙爪手要同时进行,连贯协调,且要充分利用左转体拧腰转胯之力,右龙爪手锁喉后,立即用掌根寸劲向前下方踏按。整个动作明手暗脚,上下交征,一气呵成,不给对方喘息之机
 
  十三、勾别腿
 
  甲乙双方均采取左守门式待敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法先发制人,右脚向前迈进一步屈膝或右弓步势;同时,左手向对方面门虚晃,立即用右顺步拳向前攻打对方的胸部或头部(图25)。
 
  甲见对方来势凶猛,右拳奔头面击来,左脚迅速向后撤一步,以闪避对方锋锐。同时,左手迅速将对方右臂截压,右手护胸外格于对方右腕侧,目视对方(图25)。
 
  乙见右拳被对方截压,迅速右转体拧腰转胯,用左直拳向前冲打对方头面部,力达左拳轮,目视对方(图26)。
 
  甲见对方左拳连环击来,速用左手由下向上、由右向左格截对方左肘部,并顺势向左外侧领带,目视对方(图26)。
 
  上动不停,甲迅速用左脚向前勾别住对方的右脚跟处,左腿紧贴对方右腿;同时,左手捋扣住对方左肘向左下侧捋带,迅速用右手向对方左肋部推按,双手配合勾别腿,对方安有不败跌之理(图27)。
 
  注意要点:
 
  甲左脚撤步与左手截压、右手外格同时进行,手脚配合协调一致;左手穿格顺势领带,要与右手捋腕相互配合,形成十字裹横,上步贴靠即放人;左脚进步要快,要贴靠对方右腿,左手须向左下侧捋带,使对方不得劲,右手推按撞打才能一举功成。整个动作须步法灵活自然,明手暗腿,快速有力,配合一致,协调连贯,一气呵成方妙。
 
  十四、侧蹬腿
 
  甲乙双方均采取左守门势待敌(图1)。
 
  甲采取主动进攻法,左脚向前迈进半步,右手向对方面门虚晃惊上;同时,右脚迅速向对方胸腹部蹬踢(图28)。
 
  乙见甲方来势迅猛,急用双手拍打对方右腿;同时,急撤左脚以避其锋锐,双手上翻按扣其右脚,目视对方(图28)。紧接上动,甲在右脚刚被对方接住未扣牢瞬间,迅速左转体借按腰转胯之力,乘对方尚未用招之前,用右脚跟向对方的心胃部蹬击,力达脚跟(图29)。
 
  注意要点:
 
  左脚向前进步、右手虚晃、右脚向前蹬踢三动要同时进行,快速有力,灵活自然。拳诀云:惊上打下是真传,此为拳兵之道。甲方要在对方接脚尚未用招瞬间,借左转体拧腰转胯之力,内旋右腿顺势蹬出,要把握时机,准、快、稳,不给对方喘息之机。
 
  十五、翻剪腿
 
  甲乙双方均采取左守门势待敌(图1)。
 
  乙采取主动进攻法,右脚向前迈一步,用右顺步拳向前冲打对方面门或胸部,左右手连环进击,快如疾风暴雨(图30)。
 
  甲在对方连续进攻之下边退边防,忽然采取诱敌深入败中取胜之法侧身倒地,两脚前后分开如张口待物之剪刀,套住对方的右脚(图30)。
 
  上动不停,甲在对方尚未用招、来不及撤出之际,迅速用双腿翻剪,将乙方摔倒(图31)。注意要点:
 
  此法仍是诱敌深入败中取胜之术,出其不意,攻其不备,但须双腿有相当功力,且要把握对方心态以及视当时的战况而定,否则若被对方识破,则不易成功矣。左脚管套可单脚可双脚,使其不得走脱,右脚要快而有力地拧翻。若配合身体右翻转,则效果更佳。
 
  十六、勾蹬腿
 
  此腿法与前一腿法一样,均为诱敌深入败中取胜之法,在临阵实战中,甲侧身倒地,左脚勾挂住对方右前锋脚踝骨里侧,用右脚迅速向对方右膝关节或右小腿用力蹬击,对方倒地败跌矣(图32)。
 
  注意要点:
 
  勾蹬腿是实战中常用的败中取胜之法,此法关键是左脚要尽力勾牢对方并回收,从而牵动对方重心,在对方尚未撤出应招之瞬间,右脚快速有力地向前蹬击对方右迎面骨或右膝关节处,快速有力,灵活自然,则跌敌不难矣。
 
  以上所介绍的十六种腿法。是最常用的基本腿法,只有打好基础,一步一个脚印地练习,方可进入高级腿法习练。否则,基础不牢,其它皆为空中楼阁矣。相信只要读者肯下功夫勤学苦练,腿亦会像手一样灵活自然,则应敌不难矣。

(责任编辑:Mr.Young)

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