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少林十三枪套路图解

时间:2014-04-28 19:09 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:
       少林十三枪是少林兵器中的长枪。因在套路中有十三种枪法,故名为十三枪。擅长于刺,挑,劈,扎的反复运用。十三枪同时也是武士在比武场上的较量兵器。

  (少林十三枪动作名称)
 
  起势:
 
  第一段:
 
  1.单掌合十
 
  2.虚步亮枪
 
  3.弓步扎枪
 
  4.弓步崩枪
 
  5.平衡扎枪
 
  6.弓步拦枪
 
  7.弓步扎枪
 
  8.弓步扎枪
 
  9.转身屈蹲
 
  第二段:
 
  10.撤步扎枪
 
  11.马步按枪
 
  12.弓步扎枪
 
  13.弓步扎枪
 
  14.弓步扎枪
 
  15.仆步戳把
 
  16.马步按枪
 
  17.提膝崩枪
 
  18.弓步背枪
 
  19.弓步崩枪
 
  第三段:
 
  20.弓步扎枪
 
  21.弓步下扎枪
 
  22.后撤步扎枪
 
  23.马步扎枪
 
  24.弓步扎枪
 
  第四段:
 
  25.马步背枪
 
  26.侧踹扎枪
 
  27.绞枪提膝
 
  28.弓步背枪
 
  收势
 
  (少林十三枪套路演示)
 
  起势:
 
  动作要领:两腿并步站立,右臂屈肘持枪置于身体右侧,左臂屈肘立掌置于左胸前,目视前方(图1)。

 

 

1

第一段

1.单掌合十

动作要领:两脚自然分开,右臂屈肘持枪置于身体右侧,左臂屈肘立掌置于左胸前,目视前方(图2)。

 

2

2.虚步亮枪

动作要领:右脚踢枪把处,右脚向后移一步成虚步,双手持枪架于头上方,目视前方(图3)。

易犯错误:虚步时,左脚掌贴于地面。

纠正方法:虚步时,左脚绷直,脚尖点地。

 

3

3.弓步扎枪

动作要领:左、中、右连续三个拦、拿、扎枪,左、右脚依次上步成左弓步扎枪,目视前方(图4)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。

 

4

4.弓步崩枪

动作要领:左腿不动,右腿向左上步成并步,随之右脚向右撤步右弓步绷枪,目视枪尖(图5)。

易犯错误:并步不到位。

纠正方法:两腿要伸直并拢。

 

5

5.平衡扎枪

动作要领:右脚不动,左脚提膝双手崩枪,转身接马步,左脚伸直不动,右腿起撩做平衡,双手扎枪,目视前方(图6)。

易犯错误:平衡扎枪不稳。

纠正方法:多加练习。

 

6

6.弓步拦枪

动作要领:左脚不动,右腿踢起转身同时舞花成弓步拦枪,目视右前方(图7)。

易犯错误:舞花不正确。

纠正方法:舞花时,枪要贴身。

 

7

7.弓步扎枪

动作要领:上左腿成弓步下扎枪,目视枪尖(图8)。

易犯错误:左臂弯屈。

纠正方法:左臂要自然伸直。

 

8

8.弓步扎枪

动作要领:向右转身,左、右脚依次成歇步,随之上左腿成左弓步,双手向上扎枪,目视枪尖(图9)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面

 

9

9.转身屈蹲

动作要领:转身后,双手同时舞花屈蹲,目视枪尖(图10)。

易犯错误:转身舞花与屈蹲不一致。

纠正方法:应同时完成,要多加练习。

 

10

第二段

10.撤步扎枪

动作要领:右手接枪头,右脚不动,左脚向后撤一步成右弓步,向下扎枪,目视枪尖(图11)。

易犯错误:抛接枪,不正确。

纠正方法:多加练习抛接枪。

 

11

11.马步按枪

动作要领:上步双手同时舞花成弓步按枪,目视枪尖(图12)。

易犯错误:按枪无力。

纠正方法:按枪要快速有力。

 

12

12.弓步扎枪

动作要领:翻身成右弓步,右腿在前,向前双手扎枪,目视枪尖(图13)。

易犯错误:扎枪方向不正确。

纠正方法:扎枪时,双手持枪向右上方扎枪。

 

13

13.弓步扎枪

动作要领:击步右腿、左腿依次跳跃成左弓步,双手向前方扎枪,目视前方(图14)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面

 

14

14.弓步扎枪

动作要领:右手持枪由上向下抡摆左手接枪,左脚向前半步成左弓步扎枪,目视前方(图15)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面

 

15

15.仆步戳把

动作要领:右腿向前扫180°转身,成右仆步戳把,目视枪把(图16)。

易犯错误:仆步不到位。

纠正方法:左腿屈膝全蹲,右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。

 

16

16.马步按枪

转身上步成马步同时舞花,左腿在前压枪,目视枪尖(图17)。

易犯错误:按枪无力。

纠正方法:按枪要快速有力。

 

17

17.提膝崩枪

动作要领:左脚提膝,右腿伸直站立,右手崩枪,目视枪尖(图18)。

易犯错误:提膝时脚尖上翘。

纠正方法:左脚面绷直,脚尖向下。

 

18

18.弓步背枪

动作要领:右腿扣于左腿弯处,前移半步成右弓步背枪,目视前方(图19)。

易犯错误:背枪时,枪离肩。

纠正方法:背枪时,枪要贴于肩上。

 

19

19.弓步崩枪

动作要领:左脚不动,右腿退一步成右弓步,双手崩枪,目视枪尖(图20)。

易犯错误:含胸弯腰,重心不正。

纠正方法:弓步要抬头挺胸、立腰,重心在两腿之间。

 

20

第三段:

20.弓步扎枪

动作要领:左腿撤步成马步拦枪,舞花上步成马步压枪转变成左弓步扎枪,目视前方(图21)。

易犯错误:步型转变无力、缓慢。

纠正方法:马步换弓步要快速有力。

 

21

21.弓步下扎枪

动作要领:左手收枪右手接握枪头,转身上右腿成弓步下扎枪,目视枪尖(图22)。

易犯错误:接握枪不准确。

纠正方法:多练接握枪。

 

22

22.后撤步扎枪

动作要领:右腿不动,左腿向撤一步,右手翻腕下扎枪,目视枪尖(图23)。

易犯错误:手腕不正确。

纠正方法:右手腕要上翻持枪,扎枪

 

23

23.马步扎枪

动作要领:转身右腿向后撤成马步,连续三个拦、拿、扎枪成马步扎枪,目视枪尖(图24)。

易犯错误:拦、拿、扎枪不连贯。

纠正方法:拦、拿、扎枪要配合一致,一气呵成。

 

24

24.弓步扎枪

动作要领:双手持枪平云360°,击步成马步扎枪,目视前方(图25)。

易犯错误:平云枪不正确

纠正方法:平云枪要以腰带臂。

 

25

第四段

25.马步背枪

动作要领:转身右腿扣在左腿弯处成马步,双手握枪杆置于右臂上,目视前方(图26)。

易犯错误:马步不正确。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°成一直线,脚尖向前。

 

26

26.侧踹扎枪

动作要领:向右转身成弓步背枪,上三步腾空跃起扎枪,下落地成弓步扎枪,目视枪尖(图27)。

易犯错误:两臂弯屈

纠正方法:两臂要伸直,挺胸立腰。

 

27

27.绞枪提膝

动作要领:马步按枪,连续三个拦、拿、扎枪,右腿不动,左脚提膝绞枪,目视前方(图28)。

易犯错误:提膝左腿松弛。

纠正方法:提膝时,脚面绷直夹紧,脚尖向下。

 

28

28.弓步背枪

动作要领:左腿落地,双手持枪由左至右三个扎枪,上步右单拍脚, 落地成右弓步,左手持枪背于肩上,右掌变拳立于右侧方,目视左侧方(图29)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿半蹲90°左腿伸直,脚掌贴于地面。

 

29

收势:

动作要领:

右手接枪舞花放在身体右侧,左手掌立于胸前,两脚并步站立,目视前方(图30)。

 

30


(责任编辑:Mr.Young)

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