会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 中国武术网

当前位置:首页 > 功夫养生 > 生活保健 > 正文

力量训练益处多 既健康又美体

时间:2013-07-03 09:06 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:

 


    在人们的眼里,力量训练是男人的事情,女人是不适合进行这种锻炼的,事实上,力量训练无论对谁来说都是适合的,专家介绍说,力量训练益处有很多,假如大家能够常进行力量训练,那既能让身体更健康,又能达到美体的目的。


    很多人可能都知道有氧锻炼的重要性,却不知道配合以力量训练,其实,忽略了力量训练,对于促进身体健康是不利的,下面,我们来了解一下力量训练的好处在哪里,以及怎样进行。

  1.力量训练的好处


  随着年龄的不断增长,人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉,脂肪便会乘虚而入,占领肌肉原先存在的位置,久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群,而且还能发达肌肉群,这与年龄没有任何关系,也就是说,任何人都可以做力量训练。下面,我们看看力量训练会给身体带来哪些变化:

  1)打造出强壮的骨骼。

  力量训练能够给骨骼增加压力,从而增强骨密度,降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症,力量训练能够减轻病情。

  2)控制身体脂肪。

  随着肌肉的流失,身体燃烧热量的效率会随之下降,其结果是导致体重增加。因此,肌肉越强壮,就越容易控制体重。

  3)减少受伤的危险。

  强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤,并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力,这样即使随着年龄不断增长,也可以保持自理能力。

  4)提高精力。

  随着身体的不断强壮,你就不会很容易感到疲劳。

  5)改善自我感觉。

  力量训练能够增强自信心,改善自身形象,并能够减少患抑郁症的危险。

  6)改善睡眠质量。

  研究表明,凡是经常参加力量训练的人,睡眠质量大大提高,从而降低了失眠的几率。

      看过以上健身专家的介绍,我们知道了力量训练益处多,既能促进健康又能达到美体目的,而且力量训练对于一些疾病的改善也有好处,比如说患有骨质疏松症的朋友可以通过这种锻炼来减轻病情。


(责任编辑:Mr.Young)

本文地址:http://www.m-1.cn/a/gongfuyangsheng/shenghuobaojian/2327.html
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%