会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 中国武术网

当前位置:首页 > 功夫养生 > 生活保健 > 正文

不同的人群要选择适合的运动类型

时间:2013-07-05 13:12 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:

 

  在进行运动的时候,我们一定要注意选择一种比较适合自己运动方式,不要强力过大,也不能过于的柔韧,所以,选择哪一种锻炼方式,才能有助于自己的身体健康,只能根据不同的人群,去进行选择是最为适量的一种方式。

                           

  不同人群可根据以下的具体建议选择适合的运动类型:少儿:宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度也不大的运动项目,留意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与。

  在处于了青春发育的初期时候,一般此时处于了9~13岁左右:宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。

  要是处于了青春发育中期的时候,这个时候年龄一般是在13~16岁左右:宜选择短间隔快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。运动有很多需要注意的,要不就是事倍功半,生命在于运动,但如何选择合适的运动类型却大有学问。专家建议,年轻人应以混合运动为主,搭配部分无氧运动,运动强度可较大,运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主,运动强度及运动时间都应较年轻人减少。

  温馨提示:在进行运动的时候,我们一定不能随便的就采取了运动的模式,最好要根据自己的身体类型,去采取一些适合自己年龄的锻炼方式,才是最为重要的一点,这些知识,对于我们的健康很重要。

(责任编辑:Mr.Young)

本文地址:http://www.m-1.cn/a/gongfuyangsheng/shenghuobaojian/2458.html
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%