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怎样消灭男性啤酒肚

时间:2013-07-06 15:50 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:

 

  想消除自己身上的啤酒肚,男性朋友需要从多方面去努力才好的,比如,在平时的时候,从饮食,运动的各种情况下,都是需要多加的注意,这些生活常识,可以在无形之中让男性实现瘦身,消除啤酒肚的情况,我们要清楚这一些才行的。

  相关的医学家们也是制定了一套随时可以做的运动,对男性朋友消除啤酒肚效果是明显的。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

  专家当然还是建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。 此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

  在平时上班的时候,可以在办公桌上放一些水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

  温馨提示:上述的一些建议,可以帮助男性很好的去消除啤酒肚,希望我们对此可以有一个比较合理的认识,知道男性朋友该怎么做,是很有必要的。

(责任编辑:Mr.Young)

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