会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 中国武术网

当前位置:首页 > 功夫养生 > 生活保健 > 正文

专家教你如何有效防治便秘

时间:2013-07-06 15:52 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:

     便秘虽然看起来并不是什么大问题,但是有过便秘经历的朋友都知道这其实是一种恼人的症状,如果经常便秘的话,往往说明身体出现了疾病,要及时治疗,在生活中我们要学会防治便秘,下面,专家就来教你如何才能有效的预防和治疗便秘。

    便秘是一种常见的症状,很多人都因为不良的生活和饮食习惯而出现了便秘的症状,这给他们正常的生活造成了不良的影响,而且也大大影响了患者的情绪,那么,怎样才能有效防治便秘呢?


  一、饮食的质量和构成与大便同样密切相关


  在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,排便比较容易,如果吃了大量的煎炸食品,就会感觉大便干结,排便困难。因此,主食不要太精细,应适当增加一些粗粮和杂粮,粗粮和杂粮消化后残渣多,可以增加对肠壁的刺激,促进肠蠕动,排便比较容易。


  专家介绍说,副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果,纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可以增加粪便容积,提高肠腔压力,促进肠蠕动。所以,食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。


  二、每天饮用足够的水对于增加大便的体积很有好处


  另外,专家表示,在润滑肠道和预防大便干燥上,水分同样必不可少。一般起床后或早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。另外,适当地进食含脂肪较多的食品也有一定的润肠通便作用。


  总之,合理饮食可以刺激胃肠道分泌大量消化液,使肠道润滑,蠕动增强,大便畅通无阻。同时还应注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。


  三、定期做大肠水疗可以有效地防治便秘


  水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效,尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说,大肠水疗不仅是一种治病手段,还是现代生活的一种健身、养生方式。


    以上养生专家教我们大家如何有效的预防和治疗便秘,希望能够给大家以一定的帮助,大家在平时生活中要注意多吃一些富含纤维素的食物,而且少吃煎炸的食物,另外,每天还要注意饮用足够多的水。


(责任编辑:Mr.Young)

本文地址:http://www.m-1.cn/a/gongfuyangsheng/shenghuobaojian/2513.html
顶一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%