会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 中国武术网

当前位置:首页 > 功夫养生 > 运动养生 > 正文

健康与五行道背拳

时间:2013-12-10 10:16 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:
  童年时常听老人们讲:长寿及健身的秘诀在于经常运动,此话很有科学道理。体育运动的方式方法多样,但都是为了一个目的―健康,武术作为一项高智商的体育运动也在此列,而从笔者多年习练的五行通背拳来看,体育健身益智效果比较显著。

  五行通背拳具有浓郁的地方特点,是由纵横武林的通背大师修剑痴在20世纪初创建于大连,距今已有百年历史,是深受大连人民喜爱的一项体育运动,目前在国内外也有较大的影响。笔者从小爱好体育运动,像跑步、爬山、打球等,少年时拜修剑痴的再传弟子葛太然为师,学习五行通背拳械,葛太然所传晚期五行通背风格、内容新颖,有创新,即追求“守中打中”的实用性,强调“练中动(打)、动中练、动中变”,一招制敌。初练时只注重搏击技巧,追求如何胜人,在健身方面体会不深,练久方悟出强身增智之奥妙。

  通背顾名思义,通即通达之意,背乃人体脊背,力始于足通过腰背发劲,节节摧送贯于掌指(鞭梢)按此拳理需要循序渐进,先练乾坤桩15种劈掌,通过在运行轨道“一直一圆”、“三点一线”中找出劲力,练习时应全身放松,气沉丹田,呼吸自然,意念集中,两臂伸直高拔贴耳边运动,动作应松柔灵活,不用一丝一毫的僵劲。如此练久之,就可打出通背放长击远、九柔一刚的皮鞭劲,鞭劲练出后,可进入中部功16大总操法及拳路、器械、散手等练习。

  五行通背单操要求手法、身法、步法、呼吸同步进行,动作劲力瞬间整体爆发完成,它必须做到以意催气,以气催力,气力合一贯于掌指(鞭稍),达到气随形动、气为形用。如此内外兼修,既能舒筋活血,增气补力,温经通络,坚固内脏,促进新陈代谢,又能全面锻炼身体各部肌肉群,减少脂肪,增加肌肉,尤其对肩部、颈椎、腿部、失眠、记忆力减退等具有独到的健身祛病作用。

  通背拳108操法在运动中可干变万化,有虎蹲猿跃、鹤落鹰扬之势。大到大鹏展翼(图1),小到猿猴入洞(图2)。这项运动对下肢长骨(如股骨、胫骨、腓骨)的压力是促其生长的一种良好的机械刺激,从而对抻筋拔骨加大鞭劲促进人体增高起重大作用(摔、拍、穿、劈、钻)五行掌运动不仅可使臂长击远(图3),还可促进人体形态均衡发展(形体更修长、苗条),并且对提高人体的思维能力、智力发展也有很好的促进作用。

  大脑是人体器官的总指挥,只有脑运动才能调节全身各部位运动,一旦大脑衰老,必然会导致各个器官衰老。因此只有勤用脑,延缓脑组织的退化,从而使全身各器官系统的生理功能保持旺盛,才能达到精神饱满,延年益寿的目的。组合操法在练习时要求肩腕胯肘膝、心力气血胆要处处相合。形神兼备,即动作出手快,虚实变化快,完成消失陕。它是以思想意识支配动作。经常练习组合操法,可使大脑皮层在运动中处于有规律的兴奋状态,可提高大脑的灵活性、判断力以及应变能力,较大的改善大脑皮质各中枢神经间的协调关系,使大脑神经得到充分休整。

  笔者练晚期五行通背30多年,曾在国内、国际各种武术(征文)大赛中获奖牌30余枚,武术刊物上发表50余篇论文,并荣获全国“十大中国当代武术文化创新人才荣誉”,个人拳学思想被选载入首部《中国当代思想经典》巨著中,中华武术展现工程为我录制了《五行通背拳械》VCD、DVD系列光碟,已由人民体育音像出版社向海内外发行。

  虽然有所成绩,但强身增智的作用对工作和生活方面的影响却受益匪浅,如今已进入中年的我,形体均匀,耐力较强,身体各部位协调性、灵敏度较高,头脑清新、思维敏捷,由于工作是职业司机,每天在道路上行驶,能够果断及时的处理各种突发情况,工作一天不知疲倦,精神非常饱满。

  参加工作30多年,没有感冒生病,吃过药打过针,请过病假,这都是通背拳运动的结果。去年单位组织员工体检,医生对我身体内脏器官检查后感到惊奇,问道:你是做什么工作的?没等我回答,身边同事说:他是业余武术运动员。医生笑道:看来还需长久运动啊,你有一颗20岁的心脏!

  今天的人们身处工作压力大、生活节奏快的环境,在各种职业病、富贵病、神经性疾病的侵扰下,很多人都处在亚健康状态。因此,选择一种合适的康复体育运动是必要的,当然健身并不是非练五行通背拳不可,运动无处不在,但五行通背拳健身益智的独特功效是实实在在、立竿见影的。另外,通背拳不受时间、天气、场地、器材的限制,运动时很简便,武术有句行话叫:“拳打卧牛之地”。渴望健康又喜欢健身运动的朋友们,您若有兴趣可不妨一试。

(责任编辑:Mr.Young)

本文地址:http://www.m-1.cn/a/gongfuyangsheng/yundongyangsheng/3175.html
顶一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%