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练武要讲究姿势

时间:2014-12-18 21:06 来源:www.m-1.cn 作者:M-1功夫资讯网 阅读:
  晓得用途姿势确,能分虚实五行通;
 
  来迎去送刚柔使,六合宏施法向中。
 
  凡练武,首先要平心静气,又要动作连贯圆活,节节清楚,身体安舒,手力韧健,足步稳固。腹实胸畅,稳重灵活,足步为基,腰背为轴,形动手指,源动腰背,劲贯四梢。
 
  一、头部正直,不可摇头晃脑,头顶要向上领起,颏部稍向后收。眼要前视,并要兼顾上下两侧,做到“眼随手转,光兼四射”。口唇轻闭,舌顶上腭,牙齿下下相合,鼻呼鼻吸,呼吸自然。
 
  二、肩要松沉,微向前合。两肩不可一高一低。肩关节能松开下沉,手臂的运动自能如风吹杨柳,灵活无滞。
 
  三、坠肘。肘部沉坠,一可使发劲正确,二可保护两胁。但坠肘必须使腋下向前留有空位,距胸保持一拳距离,切不可使两臂左右张开,或拉后,或紧贴胸部,否则对于练武必失于迟滞,亦有碍发劲及护体矣。
 
  四、挺胸收腹及沉腰。挺胸、收腹、沉腰这三种姿势都是身上主要的姿势。挺胸就是胸向前张,这对发手有增长的好处;收腹就是腹向上抽收,可使腹部内脏贴紧,不受震荡,且与挺胸有连带的关系;沉腰又即实腰,腰是转动的关健,所有属于全身的动作、发劲变化都有主要的关系,故必须沉实不浮,对于臀部见也不要有后凸的形象。
 
  五、腕要松活。腕关节系连接臂部和手掌的枢纽,故手腕必须稳重灵活,这样便可使指掌发劲有力。掌心在未伸前微带窝形,直到终点时即便消失,放直吐出刚劲的指,惟指与臂必须在一直线上,不可有左右偏。
 
  六、裆要圆。裆部开圆,对于稳定重心,既利于重心的调整,又能使身、手、步免受牵浮的影响。
 
  七、膝要扣。膝是下肢的中节,在下肢中的负担很大。故两股膝必须与肩平阔地张开,有力而灵活地贯串到足趾。但膝盖与前足大趾成一垂线,切不可使前足趾伸凸有前。
 
  八、足要灵要稳。足掌是全身之基础,必须灵活稳当,方可稳定重心。所谓“手进三分,足进七分”;“胜在进步占势,不败闪步避锋”。
 
  九、全身关节松开。关节松开,韧带拉长,方可产生强大的牵缩力,发出强大的劲力。欲增强弹性力,必须做到全身节节贯串,处处蓄势,才能随外发劲,达到上下相随。故有“曲中求直,松开我劲勿使屈”,拳家有云:“一身备五弓”,即全身象一张弓,两手两张弓。两足两张弓。就整体而言,腰为弓把(支点),手、足为弓梢(重点)。就上肢而言,肘为弓把,指与肩为弓梢。下肢,而膝为弓把,趾与胯为弓梢。五弓的五弦(力点)就是在身手足的关节发生的牵缩力。这种力一般称之为“劲力”,其大小与速度成正比。所以凡劲都生于快,速度不快就无所谓劲力了。因此,要发出强大的劲力,必须放松全身之关节,从而产生弹劲。
 
  十、辩清方向。方向本不是姿势,但姿势不能脱离方向,故方向在姿势中尤须特别注重。方向有上、下、左、右、中之分,此外更有上下与左右四斜角,在发手或转形时不能不加以注意。
 
  诀曰:艺未通时应要习,学成不练必生疏

(责任编辑:Mr.Young)

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